Manfaat air putih untuk wajah sudah lama menjadi perhatian para ahli kesehatan kulit. Tubuh orang dewasa terdiri dari 60% air, sedangkan darah mengandung 90% air. Kecukupan cairan bukan hanya penting bagi kesehatan tubuh, tetapi juga berdampak langsung pada kondisi kulit wajah.
Kulit yang terhidrasi dengan baik terlihat lebih segar, lentur, dan sehat. Kekurangan air membuat kulit mudah kering, memicu iritasi, jerawat, hingga mempercepat penuaan dini. Karena itu, menjaga asupan air setiap hari adalah langkah sederhana untuk merawat kulit dari dalam.
Manfaat Minum Air Putih untuk Kulit Wajah
Berikut adalah manfaat air putih untuk wajah yang sudah terbukti oleh berbagai penelitian:
- Meningkatkan warna kulit: Racun terbuang lebih baik sehingga kulit tampak lebih cerah. Dengan dua gelas air, aliran darah ke kulit jadi lebih lancar.
- Mencegah penuaan dini: Kulit tetap lembap lebih lama, elastisitas meningkat, dan garis halus berkurang.
- Menyembuhkan lebih cepat: Hidrasi cukup membantu kulit pulih lebih cepat dari kerusakan akibat sinar matahari.
- Mengurangi bengkak: Kulit bengkak terjadi karena menahan cairan. Minum cukup air mencegah penumpukan ini.
- Mengatasi jerawat: Keseimbangan minyak dan air terjaga sehingga pori-pori tidak mudah tersumbat.
- Mencegah kulit kering gatal: Air membantu menjaga kelembapan agar wajah tidak pecah-pecah.
- Mengencangkan kulit: Berat badan turun sering bikin kulit jadi kendur. Hidrasi cukup membantu mengencangkannya kembali.
- Menjaga keseimbangan pH: Asupan air membantu menormalkan kadar pH tubuh sehingga wajah tampak sehat.
- Mencegah ruam akibat panas: Air menurunkan suhu tubuh dan mengurangi risiko iritasi kulit.
- Mendukung kesehatan usus: Pencernaan lancar membuat kulit lebih bersih dan bebas masalah.
Penemuan Ilmiah tentang Hidrasi Kulit
Studi pada 49 wanita sehat menunjukkan asupan air lebih tinggi berdampak positif pada fisiologi kulit normal (ref: PubMed Central). Hidrasi kulit meningkat, elastisitas membaik, dan kulit lebih mampu kembali ke kondisi semula. Air dari makanan seperti buah, sayur, dan sup menyumbang lebih dari 50% kebutuhan cairan harian.
Beberapa ahli mengingatkan bahwa minum air tidak langsung menghilangkan kerutan. Efek hidrasi terlihat jelas pada mereka yang sebelumnya kekurangan cairan. Namun semua dokter sepakat, kulit wajah butuh hidrasi cukup untuk tetap sehat.
Cara Lain Menambahkan Hidrasi untuk Wajah
Selain minum air putih, ada cara lain menjaga kelembapan kulit:
- Menggunakan pelembap berbasis air.
- Minum air rebusan mint atau basil.
- Menambahkan lemon ke dalam air atau makanan.
- Mengonsumsi jahe dalam teh atau makanan.
- Minum air infus kayu manis untuk mengurangi jerawat.
- Menambahkan madu mentah atau cuka apel ke dalam air minum.
- Menggunakan es batu jus buah dalam air.
Berapa Banyak Air Putih untuk Kulit Cerah
Pria membutuhkan 3,7 liter air per hari, sedangkan wanita 2,7 liter. Angka ini termasuk cairan dari makanan. Tinggal di daerah panas atau beraktivitas berat membuat kebutuhan tubuh lebih tinggi.
Tabel berikut menjelaskan kebutuhan air berdasarkan jenis kelamin:
| Jenis Kelamin | Kebutuhan Harian |
|---|---|
| Pria | 3,7 liter |
| Wanita | 2,7 liter |
Jenis Air yang Baik untuk Kulit
- Air hangat paling lembut untuk kulit dan aman digunakan setiap hari.
- Air dengan pH 6,5 hingga 8,5 paling sehat diminum.
- Air alkali sedikit lebih tinggi pH-nya, sementara air suling RO cenderung lebih asam.
Waspada Overhidrasi
Minum air berlebihan bisa berbahaya. Kondisi ini memunculkan overhidrasi yang berisiko menimbulkan hiponatremia. Gejalanya meliputi pusing, muntah, sakit kepala, hingga kelelahan. Jika tidak ditangani, kondisinya bisa fatal.
Dengan menjaga keseimbangan, manfaat air putih untuk wajah dapat dirasakan optimal setiap hari.
Baca juga: 10 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Sehat dan Cerah Alami