Aktivitas di luar ruangan sering bikin kulit cepat kusam, kering, bahkan berjerawat. Setiap hari kita wajib merawat kulit agar tetap sehat. Dengan cara yang tepat, kamu bisa tetap tampil segar meski sering terpapar matahari, debu, dan polusi.
1. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari
Tabir surya adalah kunci utama saat merawat kulit sebelum keluar rumah. Paparan sinar UVA dan UVB membuat lapisan kulit rusak sedikit demi sedikit. Gunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 atau SPF 50 untuk perlindungan ekstra. Jangan lupa oleskan ulang setiap 2–3 jam agar perlindungan tetap maksimal.
Tabel panduan SPF:
| Kondisi Aktivitas | SPF yang Direkomendasikan | Waktu Reaplikasi |
|---|---|---|
| Jalan santai | SPF 30 | 3 jam sekali |
| Olahraga outdoor | SPF 50 / PA++++ | 2 jam sekali |
| Pantai/berenang | SPF 50 water resistant | 1–2 jam sekali |
2. Rutin Membersihkan Wajah dan Tubuh
Membersihkan kulit membantu mencegah jerawat dan kusam akibat debu serta polusi. Gunakan pembersih wajah sesuai jenis kulit di pagi dan malam hari. Setelah beraktivitas berat atau berkeringat, segera cuci wajah agar pori-pori tidak tersumbat. Mandi setelah beraktivitas seharian membantu mengangkat sel kulit mati dan menyegarkan tubuh.
Double cleansing juga efektif untuk kamu yang memakai makeup setiap hari. Mulailah dengan micellar water lalu lanjutkan dengan facial wash.
3. Oleskan Pelembap Secara Teratur
Pelembap penting untuk menjaga skin barrier tetap kuat. Setelah mencuci wajah, segera gunakan moisturizer agar kulit tidak kering. Pilih pelembap sesuai jenis kulit: gel-based untuk kulit berminyak, dan cream-based untuk kulit kering.
Untuk tubuh, gunakan body lotion dengan kandungan pelembap plus perlindungan UV. Beberapa brand lokal sudah menawarkan lotion dengan tambahan anti-polusi yang cocok untuk aktivitas outdoor.
4. Penuhi Hidrasi dan Tidur yang Cukup
Merawat kulit tidak hanya dari luar, tapi juga dari dalam. Minum 8–10 gelas air putih sehari agar kulit tetap kenyal. Kurang minum cairan membuat kulit tampak kusam dan menua lebih cepat.
Tidur minimal 7 jam setiap malam membantu kulit beregenerasi. Saat tidur, sel kulit bekerja memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
5. Gunakan Pakaian Pelindung
Selain sunscreen, pakaian juga berperan besar dalam melindungi kulit. Kenakan topi lebar, kacamata hitam, dan pakaian berbahan ringan yang menutup lengan. Pakaian berbahan katun menyerap keringat lebih baik dan membuat kulit tetap nyaman.
Jika harus beraktivitas lama di bawah terik matahari, usahakan berteduh di sela-sela waktu. Jam 10 pagi sampai 4 sore adalah waktu dengan sinar UV paling tinggi.
6. Lakukan Eksfoliasi dan Masker Rutin
Eksfoliasi membantu mengangkat sel kulit mati dan mempercepat regenerasi. Lakukan 1–2 kali seminggu dengan scrub lembut atau produk eksfoliasi berbahan alami. Kulit akan terasa lebih halus dan cerah setelah rutin eksfoliasi.
Selain itu, gunakan masker wajah sesuai kebutuhan kulit. Sheet mask cepat melembapkan kulit, sementara clay mask membantu mengontrol minyak berlebih.
7. Terapkan Pola Hidup Sehat
Kulit yang sehat datang dari gaya hidup seimbang. Konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C dan E untuk menunjang elastisitas kulit. Batasi makanan tinggi gula dan minyak karena bisa memicu jerawat.
Olahraga ringan seperti jogging atau yoga juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Jangan lupa kelola stres karena hormon stres bisa memicu masalah kulit.
Dengan kebiasaan sederhana ini, merawat kulit jadi lebih mudah meski sering beraktivitas di luar ruangan. Perawatan kulit yang konsisten akan membuat wajah dan tubuh tetap sehat serta terhindar dari masalah serius.
Baca juga: 5 Rekomendasi Sunscreen Lokal Favorit 2025 untuk Cuaca Panas Indonesia